» » Эффективная монодиета
Купить прогнозы на спорт

Эффективная монодиета

Эффективная монодиета
Монодиета основана на предпочтении какого-то одного вида продукта. То есть вы вместе с диетологом выбираете диетический, но питательный продукт, и на его основе разрабатываете схему питания.

Крайний вариант монодиеты - это отсутствие в вашем рационе любых других продуктов, кроме выбранного. Но крайний - не всегда значит лучший, поэтому врач, скорее всего, порекомендует вам остановиться не на одном, а на двух-трех продуктах.

Однако, несмотря на то, что такой тип диеты позволяет быстро избавиться от лишней воды и солей в организме, «сидеть» на ней можно не более 5-7 дней, а повторять эксперимент рекомендуется не ранее, чем через месяц. Дело в том, что из-за сильного ограничения количества калорий, поступающих в организм при монодиете, она переносится довольно тяжело. По той же причине к концу диеты существенно снижается скорость сжигания жиров - организм просто адаптируется к пониженному поступлению питательных веществ.

Монодиеты противопоказаны людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом и, конечно, беременным женщинам и кормящим грудью. В качестве побочного эффекта при такой диете может случиться обострение гастрита. Нередко случаются проявления таких проблем желудочно-кишечного тракта, как понос, запор и повышенное газообразование.

Самыми распространенными монодиетами являются рисовая, яблочная, молочная и гречневая. Как правило, это - ограниченное количество продуктов, которое можно съесть небольшими порциями в течение дня. Например, для рисовой диеты нужно отварить 1 стакан риса. В дополнение можно съесть 2 яблока, а вот чай без сахара и обычную воду можно пить без ограничений. При кефирной диете нужно выпить 1-1,5 литра кефира без сахара в 5-6 приемов. К этому можно добавить 700 г свежих фруктов или овощей.

Разработана даже винная диета! Она рассчитана на 3 дня - по 1 бутылке хорошего красного сухого вина в день. В качестве дополнения подойдут 3 зеленых яблока и ½ зернового батона. Кроме похудения и очистки организма такая диета укрепит сердечно-сосудистую систему. Однако мы настоятельно рекомендуем вам все же воздержаться от подобных «вливаний» - во всяком случае, до консультации с врачом.

При расчете объема принимаемой пищи важно помнить, что суточное количество калорий для мужчины составляет 2200 килокалорий, для женщины - 1500. Какими продуктами в случае необходимости можно дополнить выбранный вами вариант, подскажет врач, но мы позволим себе дать вам всего два совета.

Продукт для монодиеты должен быть любим вами - ограничивая себя в пище, не стоит отказываться от получения удовольствия от еды. Пользы от того, что вы в течение недели впихиваете в себя ненавистный рис, не будет ни на йоту. Пусть это лучше будет кефир, яблоки или даже шоколад - не более 80 грамм в день, если вы это любите! Ведь для получения желаемого результата важно не только количество поглощенных калорий, но и ваше настроение. И последнее - по окончании диеты возвращаться к обычному режиму питания нужно постепенно, в течение нескольких дней.

При длительном соблюдении монодиет может ухудшиться состояние волос, кожи и ногтей. Именно поэтому не рекомендуется назначать себе монодиеты самостоятельно, без консультации с диетологом и гастроэнтерологом. скачать dle 10.2 Авто Тюнинг кузова
Автор: Ellithrar | 10-06-2014, 03:10
Просмотров: 373
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.